🇧🇷 Ao longo da jornada profissional, muitas vezes nos deparamos com obstáculos que podem nos fazer duvidar de nossas habilidades e potenciais. Uma das lições mais poderosas que aprendi vem do livro “O Poder do Hábito” de Charles Duhigg, que explora como hábitos moldam nosso comportamento e, por consequência, nosso sucesso.

Um dos conceitos fundamentais deste livro é a ideia de que hábitos são formados por um ciclo de três etapas: a deixa, a rotina e a recompensa. Vamos explorar isso através da minha experiência pessoal.

A Importância de Criar Hábitos Positivos

Em um momento da minha vida, eu estava lutando para ser mais produtivo no trabalho. Eu me sentia frequentemente sobrecarregado, procrastinando em tarefas importantes. Decidi que precisava mudar e, com base na leitura sobre hábitos, comecei a trabalhar em um novo ritual matinal.

Estabelecendo uma Deixa

A primeira coisa que fiz foi identificar uma deixa clara para me lembrar de iniciar meu novo hábito. Para mim, isso foi o som do meu despertador. Escolhi uma música animada que evocava uma sensação de energia e motivação. Assim que acordava, essa música me lembrava que era hora de me levantar e começar o dia com um propósito.

Implementando a Rotina

A partir disso, desenvolvi uma rotina matinal que incluía exercícios físicos, meditação e revisão das metas do dia. Essa rotina, que inicialmente parecia desafiadora, se tornou um hábito poderoso. Duhigg ressalta que a chave para a formação de hábitos é manter a consistência. Após um mês, eu já não pensava mais, eu fazia. Essa nova rotina transformou completamente meu nível de energia e foco.

Reconhecendo as Recompensas

Finalmente, a recompensa foi crucial. Eu me permiti pequenos prazeres, como um café especial após minha rotina matinal. Essas recompensas me motivavam a continuar e reforçavam a importância do meu novo hábito.

Um trecho cativante do livro afirma: “Para mudar um hábito, você deve manter a mesma deixa e a mesma recompensa, mas mudar a rotina.” Essa simples mudança em minha abordagem trouxe um novo nível de produtividade e satisfação.

Consolidando Inspirações

O que aprendi é que a mudança de hábitos pode ser a chave para desbloquear nosso potencial. Com a metodologia certa e uma mentalidade focada em crescimento, todos podemos nos transformar. Esteja disposto a experimentar, ajustar e persistir.

Se você está na mesma jornada, não hesite em começar hoje. Identifique um hábito que deseja mudar, estabeleça uma deixa, implemente uma nova rotina e recompense-se. Os resultados podem ser transformadores!

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